وصف الدورة
تخيل أن بإمكانك الحفاظ على تركيزك طوال فترة عملك، بينما تتابع أفكارك ومشاعرك بوضوح. كم ستكون أكثر إنتاجية ورضا عن حياتك لو كان كل شيء في مكانه الصحيح، وتمكنت من استثمار كل لحظة بفعالية؟
صُممت دورة "قوة التركيز وتنظيم الشتات الفكري" خصيصاً لتساعدك على استعادة صفاء ذهنك وتنظيم أفكارك، فالتركيز ليس مجرد القدرة على الاستمرار في العمل، بل هو مهارة تعتمد على توجيه طاقتك العقلية نحو المهام المهمة بشكل منتظم.
الفوضى الذهنية وعدم التركيز قد يجعل المهام البسيطة تبدو معقدة، مما يؤدي إلى ضياع الوقت دون إنجاز. بينما يساعدك تنظيم الوقت على استغلال يومك بكفاءة أعلى.
سواء كانت عوامل التشتت داخلية، مثل الأفكار والهموم، أو خارجية، مثل الضوضاء والبيئة المحيطة، فإنها تؤثر بشكل كبير على جودة تركيزك. ستتعلم في هذه الدورة كيفية بناء بيئة داعمة لتعزيز تركيزك، وتحقيق توازن مثالي بين العمل والاسترخاء.
ألا تظن أن الوقت قد حان لتنظيم عقلك واستعادة تركيزك؟
دورة قوة التركيز وتنظيم الشتات الفكري بانتظارك!
ماذا ستستفيد
تعلم بناء عادات يومية تعزز من تركيزك بشكل مستمر.
اكتساب الأدوات اللازمة للتحكم في عوامل التشتت الداخلية والخارجية.
تنظيم أولوياتك لتحقيق أقصى استفادة من وقتك.
إتقان تقنيات فعّالة للتعامل مع التشويش الذهني وتحسين صفاء ذهنك.
اكتشاف أهمية خلق بيئة عمل داعمة لتعزيز تركيزك وزيادة إنتاجيتك.
التعرف على استراتيجيات فعّالة لتحفيز نفسك وتنظيم وقتك بذكاء.
تطبيق تقنيات بسيطة مثل تقنية الطماطم لزيادة إنتاجيتك اليومية.
محاور الدورة
أساسيات التركيز
- ◾︎ الانتظام وأثره على تحسين الانتباه
- ◾︎ كيف تبني عادات تعزز التركيز
- ◾︎ التغلب على العشوائية الذهنية
- ◾︎ التكامل بين الانتباه والتركيز
عوامل التشتيت والتغلب عليها
- ◾︎ التعرف على مسببات التشتت الداخلية والخارجية
- ◾︎ ترتيب الأولويات لتجنب التشويش
- ◾︎ كيفية وضع حدود واضحة للآخرين
- ◾︎ استراتيجيات للتغلب على المؤثرات الخارجية
فوائد التركيز المنظم
- ◾︎ تحقيق إنجازات عبر توجيه الانتباه
- ◾︎ كيفية تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز
- ◾︎ تحسين العلاقات عبر التواصل الواعي
- ◾︎ دور التركيز في تجنب التشويش الذهني
التحديات في التركيز
- ◾︎ العقبات الخفية التي تؤثر على الانتباه
- ◾︎ تأثير البيئة المحيطة على مستوى التركيز
- ◾︎ مواجهة الضغوط
- ◾︎ تأثير العادات غير الصحية
استراتيجيات لتحسين التركيز
- ◾︎ ممارسة الرياضات البسيطة
- ◾︎ أهمية فترات الراحة المتقطعة
- ◾︎ تطبيق تقنية الطماطم لزيادة الإنتاجية
- ◾︎ خلق مساحات عمل داعمة لرفع التركيز
.jpg)
