وصف الدورة
هل تشعر بالضغط وتبحث عن طرق فعّالة للتعامل معه؟ دورة إدارة الضغوط الحياتية مصممة خصيصاً لمساعدتك على فهم وإدارة مختلف أنواع الضغوط التي تواجهها. سنستكشف معاً الضغوط الإيجابية والسلبية، المؤقتة والدائمة، وكيفية التعامل مع كل درجة من درجات الضغط سواء كانت منخفضة أو متوسطة أو كبيرة. هذه الدورة ستعلمك كيف تحول الضغط إلى فرصة لاكتشاف قدراتك الكامنة وتعزيز قدرتك على الإبداع والابتكار في حل المشكلات. سنناقش الأسباب والخلفيات وكيفية الخروج من دائرة الضغط بأمل وسعادة. تعرف على الضغوط النفسية والمادية والدراسية والعائلية والصحية، واكتسب الأدوات اللازمة لإدارتها بكفاءة. استعد لاكتساب مفاتيح التحكم في ضغوطك ووضع حد نهائي لها. انضم إلينا في دورة إدارة الضغوط وامتلك الحلول السحرية لحياة أكثر راحة وسلام.
ماذا ستستفيد
التعرف على أنواع الضغط ودرجاته، ومعرفة تفاصيل كل نوع ستمكنك من التعامل معه بسهولة أكبر.
الرابط بين محيطك الشخصي والبيئي وبين الضغط الذي تواجهه، وكيف يمكن للعلاقات أن تسهم في الحد من هذا الضغط.
التعامل مع الضغوط الزمنية والفرق بين الضغوط قصيرة وطويلة الأمد، وكيفية التعايش معها وتقبلها بمرونة وتكيف.
فهم رسائل الضغط وما يوجد خلفه، ولماذا هو موجود وما هو مصدره.
تطبيق استراتيجية التهميش، وكيف يمكن أن يكون الضغط مصدراً لإطلاق طاقاتك الدفينة.
امتلاك الأدوات التي تساعدك في تنظيم أولوياتك وتخصيص وقت لنفسك، مما يعزز سعادتك ويقربك من الله.
التعامل مع الصدمات وكيفية تخفيف حدة الصدمات والتعامل معها بفعالية، بالإضافة إلى تطبيق آلية تخفيض سقف التوقعات واتباع أساليب الحماية الذاتية.
محاور الدورة
أنواع الضغوط
- ◾︎ الفرق بين الضغوط ومتطلبات الحياة
- ◾︎ ضغوط قصيرة الأجل
- ◾︎ ضغوط طويلة الأجل
- ◾︎ الإيجابية كمخدر
الحكمة والتفكر
- ◾︎ الفرق بين الشخص العادي والحكيم
- ◾︎ فن النقد
- ◾︎ الضغوط كطريق لاستخراج الطاقات الدفينة
- ◾︎ إستراتيجية التهميش
لماذا الضغط موجود؟
- ◾︎ التنبيه وراء الضغط
- ◾︎ مصدر الضغط
- ◾︎ منبع السعادة
- ◾︎ الظروف واستنطاق الرحمة
حلول لإدارة الضغوط
- ◾︎ استراتيجية "stop"
- ◾︎ تخفيض سقف التوقعات
- ◾︎ التعايش والتكييف
- ◾︎ إدارة المشاعر
مقياس الذكاء النفسي
- ◾︎ تحديد سبب الضغوط
- ◾︎ الرابط بين العلاقات والضغوط
- ◾︎ تنظيم الأولويات
- ◾︎ تخصيص وقت لنفسك
.jpg)
